Menú (4 días)
Día 1
| Comida | Menú | Calorías |
|---|---|---|
| Desayuno | 60g avena + 30g proteína + 40g crema cacahuete + café | 700 |
| Snack Mañana | 1 barrita + 30g frutos secos | 350 |
| Comida | 1 tortilla + 1 lata de atún + 125g arroz + salsa de soja | 800 |
| Snack Tarde | 30g chocolate negro + 1 gel energético | 300 |
| Cena | 100g cuscús + 1 lata de pollo + sopa instantánea + electrolitos | 850 |
Día 2
| Comida | Menú | Calorías |
|---|---|---|
| Desayuno | 60g avena + 30g proteína + 40g crema cacahuete + café | 700 |
| Snack Mañana | 1 barrita + 30g frutos secos | 350 |
| Comida | 1 tortilla + 1 lata de pavo + 125g arroz + salsa picante | 800 |
| Snack Tarde | 30g chocolate negro + frutos secos | 300 |
| Cena | Puré de patata + 1 lata de atún + maíz + electrolitos | 850 |
Día 3
| Comida | Menú | Calorías |
|---|---|---|
| Desayuno | 60g avena + 30g proteína + 40g crema cacahuete + café | 700 |
| Snack Mañana | 1 barrita + 30g frutos secos | 350 |
| Comida | 1 tortilla + 1 lata de caballa aceite + 125g arroz + salsa de soja | 800 |
| Snack Tarde | 30g chocolate negro + 1 gel energético | 300 |
| Cena | Fideos instantáneos + 1 lata de atún + electrolitos | 850 |
Día 4
| Comida | Menú | Calorías |
|---|---|---|
| Desayuno | 60g avena + 30g proteína + 40g crema cacahuete + café | 700 |
| Snack Mañana | 1 barrita + 30g frutos secos | 350 |
| Comida | 1 tortilla + 1 lata caballa en tomate + 125g arroz + soja | 800 |
| Snack Tarde | 30g chocolate negro + 1 gel energético | 300 |
| Cena | Puré de patata + 1 lata de pavo + electrolitos | 850 |